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グッチさん

グッチさん

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無事、完走しました!!

2016年11月23日大会/イベント

11月20日に神戸で行われたフルマラソンに出場しました!
タイムは3時間48分28秒!
3月のレースに向けての練習だったので、
キロ5分30秒を守り、ペースを体に染み込ませることを意識しました。
レース1週間前は、走るエネルギーを最大限に蓄えるために「カーボローディング」という食事法をとりいれていました。
週の前半は糖質と炭水化物を控え、後半からは一転し積極的に摂取します。
レース当日の朝はお餅4個、白米1膳、オレンジジュース、バナナ1本。
今回は初めての試みでカリフォルニア・レーズンをレース前に60g食べました。スタート3時間前に30g、1時間前に30g2回に分けて食べました。
レーズンは約70%の果糖・ブドウ糖を含み、これらは砂糖のしょ糖より吸収されやすいため、効率のよいエネルギー源になります。
レースがはじまると、まったくお腹が空かず最後までエネルギー切れにならないで楽しく走ることがでました。

画像2 マラソンは「今日はわたしが主役だ!」と思える夢のような時間を与えてくれます。
忘れられない一日になりました。