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まきおさん

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レーズンについて

2016年12月20日その他

レーズンについて

調べてみると、レーズンって栄養的にはとても優れているのですね。

「日本食品基準成分表」によると、体を動かすエネルギーが、同じ100グラム

でもかなり高くて。

よくウルトラマラソンのエイドに並んでいる、あの!バナナ!!いつもエネルギー

としては優れているからエイドにいつもあると思うんですが・・。

100グラムでバナナは、86キロカロリー。に対して、レーズンはなんと301

キロカロリーもあるんです!!

約4倍!!

びっくりしました!一度に食べきれなくても少しづつ、小分けにして食べていれば

後半のエネルギー切れの心配はいりませんね。

スタート前にも、少量でも摂っておけば、かなりエネルギー切れの悩みは解消

されるな、と思いました。

また、鉄はバナナの7倍、カリウムは2倍、リンは3倍以上も含んでいるので

走っているときに、脚がつる、などの症状は少なくなるような気がします。

まだまだ、栄養学的に優れているのですが、自分の走ってトレーニングの中で

実際に体験して、UPしていこうと思います。

自分で体験したことを報告したほうが、良いかと思いますので。

レーズン食べて、頑張ります!

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