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いぬさん

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最近のトレーニング

2017年5月12日トレーニング

画像1 GWも終わりまたいつもの生活に戻りました。
皆さんはGW如何お過ごしでしたか?
私は友人の結婚式で山形へ帰省したり、水戸へお墓参りに行ったり、合間に仕事や学校の実習などでバタバタしていましたが、充実したGWを過ごすことができました。

そして休みも終えて気持ちを切り替えるためにサングラスと靴を新調しました。
基本的に朝しか練習時間が取れず、1時間半の短時間で質を高めるようにメニューを組んでいます。

メニューの一例
6000m+1000m×1~2
6000m 1km3分40~30秒ペース
1000m×1~2本 2分55秒ペース

画像2 以前よりも練習量は明らかに減っていますので食事の管理も気をつけるようにしています。

昼食も簡単に済ませて仕事に戻ることが多いのでヨーグルト+レーズンというパターンが多いです(笑)
※この量でおおよそ500キロカロリー

これからの時期ですと暑さで汗もかくので注意が必要です。
汗で抜けた水分量も体重計に乗って確認しながら熱中症や脱水症状予防をしましょう。
私は手帳に体重と体脂肪率を毎日記入するようにしています。

他にも今後はHRVを使用し、起床時の心拍数測定で身体疲労度やストレスチェックも取り入れながら練習メニューの内容も調整していこうと思います。

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