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いぬさん

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8月スタート

2017年8月3日トレーニング

画像1 梅雨も明けて夏本番!という季節ですが、東京は曇りや雨で夏らしさが感じられませんね(笑)

最近、アクションカメラを購入して試しに自分のトレーニング風景を撮影してみました!

走らない日や昼休みの時間によくしています。

まずはバランスボールでのスクワットです。

画像2 バランスボールスクワットから回旋を入れた動きになります。
重心がズレやすくなるため下肢の安定性が必要です。

画像3 遊び感覚で取り入れていますが、バランスボールの上に立ちお手玉をしています。
ボールに立つことだけに集中するのではなく、他の作業も行うことで頭を使うようにしてます。

以上が私が走る以外で行うトレーニングの一例です。
今後の予定は中旬に24時間のリレーマラソンに出ます。
耐久レースになると補給食のタイミングも大事ですのでカリフォルニア・レーズンの出番は多くなると思います。
暑さに負けず練習頑張ります~!

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