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のんこさん

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仕切り直して…

2017年8月6日トレーニング

画像1  7月はハーフマラソンを走ったものの、その後なかなか走る時間が取れなくて、月間の走行距離が90㎞に届かず……(>_<) 疲れと暑さが重なると、「うーん、今日はいいか」と思ってしまう、夏の時期です。
 今週は涼しい日があったので、久しぶりに平日に10㎞、ゆっくりではありますが走りきりました。私の場合、平日に10㎞走る日を2日作り、1日は筋トレとストレッチ、土曜日に走り込み、日曜日に10㎞走っています。土曜日は秋~冬は15~20㎞走ですが、夏は「暑くなる前にさっさと終わるから、ラクでしょ!(トレーナー談)」ということで、短い距離のインターバル走です。今月は200m全力で10本……。昨日やってみましたが、たしかにウォーミングアップをいれても1時間以内で終わります。でも、ツラいです(‥;) 150mあたりから、ゴールまでがえらく遠く感じます。9本目、10本目は脚がバラバラになりそうな感覚に襲われましたが、走りきりました。最後までタイムが落ちなくてよかったー(^O^) ただ、この練習、本当に脚にきます。走った距離は短いですが、ハーフマラソン走ったあとより、脚が痛い。特に太ももの前面。この2日間、階段降りるときに「うっ…」と心の中でうめいています。
 昨日は暑かったし、朝がんばって走ったので、夜はイエ飲み(^^ゞ) 暑さを吹き飛ばす、スパイシーなおつまみを…と、ベーコンと野菜、カリフォルニア・レーズンを塩こしょうとスパイスで炒め、レタスと一緒に。火を止める前に、オリーブオイルを回し入れると、味がまとまります。カレー粉で作ってもおいしいのですが、もう一品が鶏ささみのタンドリーチキンなので、今回はカエンペッパーとパプリカで味付けしました。気分もリフレッシュしたし、今月はしっかり走ろうと思います(^^)/

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