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鈴木莉紗さん

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ベストタイム更新!

2017年8月30日トレーニング

いよいよ8月も終盤ですが皆さん調子はいかがでしょうか?
私は3000mのタイムトライアルに出場してきました。

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結果、タイムは10分17秒。
3000mのレースにはこれまで出たことがないのですが、
5kmの自己ベストを出した時の3kmの通過タイムが
10分27秒なので自己記録を10秒更新することができました!

今回、3000mが10分20秒のペースメーカーがいたので
後ろにつかせてもらい走りました。
苦しいところでペーサーの方に励ましてもらったり、
会場でたくさんの方にお声がけいただいて
応援してもらえたりしたので、
最後まで頑張ることができました。

コーチから「マラソンランナーなのだから力を抜いてリラックスして走り、
思い切り楽しめ!」とアドバイスされていたのですが、
久しぶりに大勢の方々の前で走ったため、
緊張して腕をかかえこむ悪い癖が出てしまいました。
次回の試合では冷静になって悪い癖を出さないように気をつけたいと思います。

7月と8月に走り込み、体重も体脂肪も減少。
当日の朝は54.5kg、体脂肪率は15%と
今年の1月末と比べて体重だけで約3.5kg落ちました。

一番の課題だった減量がうまくいき、走行距離も伸ばしつつ
質の高い練習をケガしないで積み重ねられたからこそ
良い記録が出たのだと思います。

最近は食事も少しずつ変えています。
以前は健康のためをと思い朝食をミューズリーにしていました。
しかしあまり味が好みではなかったため、
もともと大好きな全粒小麦で作られたシリアルに
カリフォルニア・レーズンを30gプラスして食べるようになりました。

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食事を変えたことによりストレスがかなり軽減され調子も上がっていきました。
タイムトライアル当日の朝も、もちろんカリフォルニア・レーズンでエネルギーチャージ♪

今回の結果を弾みにして、来月の旭川ハーフマラソンもがんばりたいと思います!

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