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たっか〜さん

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シーズン終了

2017年12月16日トレーニング

画像1 こんにちは、たっか~です。
山が白くなり、霜が降りる朝の冷えこみも厳しく感じる季節になって来ました。
ウェアも冬の装備で走るようになりましたね。

今年も残りわずかになり秋のレースシーズンが終了しました。
レースも多く、日程も詰まっていましたが、それなりに走れたと思います。

もう少し計画立てて調整するべきだったけど、ある程度、満足いく結果も残せかな…?
来年の課題としたいです。

画像2 シーズン終了し、休養期間もあり、たまにはガッツリとラーメンとチャーシューも大盛りを食べて来ました。

いつもダイエットばかりだとツラいのでご褒美ですねー 
でも肉は脂っこくて半分は子供達に分けました(笑) 胃袋も老化かね(^^;)

これからは春のフルマラソンに向けて走り込みの時期になります。
しっかり食べて寒さにも負けないで距離を踏まなければなりませんが、走り込むと心配なのが貧血です。

特にダイエットをしながらだと特に注意しなければなりません。
自分のトレーニングレベルだと鉄分は一日で10㎎位、必要になりそうです。
多分…なのですけど。結構必要ですよね。

レーズンは100グラムで鉄分2.3㎎なので、一日で100グラムを小分けにして食べています。
他の食品も鉄分を含むものを意識して食べています。
サプリもいいけど、なるべく食べ物で摂取したいですね。

体調管理をしっかりしてトレーニングを続け、ベスト更新を目指しています。

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