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いぬさん

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最近のトレーニング

2018年5月16日トレーニング

画像1 大会に向けてサボっていた身体づくりと食生活を最近見直しています。
始めて3週間程経ちますが、良いペースで絞ることができている状況です。
私の場合ですと、今までが食べてストレスを発散するパターンで、カロリー計算すると1日3000~4000キロカロリー摂取していたと思います。
今は運動量に合わせて調整していますが、2000キロカリー前後をキープしています。食事を意識するとなるとカロリーだけでなく、五大栄養素のバランスも考えて摂取しなければなりません。
そこでカリフォルニア・レーズンはオススメだと思います、少量であればカロリーもそこまで摂取しませんし、栄養価のバランスも良くできるので補助食として取り入れています。

画像2 運動量も増やしているためケアも大切です。
最近はカッピングにハマっています。
吸い玉の跡が残りますが、とても気持ち良いですよ。
6月の大会に向けてこの調子でがんばります。

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