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鈴木莉紗さん

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秋の本命レースに向けて怒涛のトレーニングウィーク!

2018年8月28日トレーニング

ランナーの皆さん、秋のレースに向けてトレーニングは順調でしょうか?
わたしは11月初旬に行われるニューヨークシティマラソンに出場できることになりました。
ここ数年、マラソンの自己記録を更新できていないので、ニューヨークで記録が出せるように
鍛錬しています。

そこで、今月の中旬から強度の高い練習を重ねてみました。
・8月17日(金)1000m×2のレペテーション(2本とも3分15秒)
・8月19日(日)3000mと5000mのタイムトライアル(10分19秒、18分5秒)
・8月21日(火)西湖で30㎞走(2時間5分53秒、平均ペース4分12秒/㎞)
・8月23日(木)菅平の峰の原高原で合宿。
        午前練:クロカンインターバル1㎞×10、午後練:峠走30㎞
・8月24日(金)午前練:15㎞ジョグ、午後練:クロカン坂道インターバル300m×30

いま振り返ってみてもなかなかハードですね(笑)
1000mのレペテーションとタイムトライアルは目標を上回って走れました。
3000mは専属ペースメーカーさんのおかげで気持ちが切れず、しっかりと走り切れてうれしかったです。

画像2 ですが、西湖での30㎞走は設定ペースをこなせなくて悔いが残る結果に。
コーチにはセット練習で疲労があるので気にしなくても良いと言われましたが、もう一度リベンジするため練習する予定です。

画像3 菅平の合宿は、有志で練習している方々のチームに混ぜてもらいました。
とにかくとてもきつくて根性で乗り切りました(苦笑)

画像4 ハードな練習で内臓が疲れていたので、練習前のエネルギー補給にカリフォルニア·レーズンが大活躍!
走る前に小腹が減っていて力が出ないときでも、カリフォルニア·レーズンならお腹の空き具合に応じて量の加減ができ、腹痛にならず最後まで粘って走ることができました。

ハードな練習の影響で疲れが残ってしまい、今は疲労抜きに徹しています。
8月26日に出場する伊達ももの里マラソンでは10kmの自己ベストを出せるよう頑張ります!

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