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いぬさん

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リレーマラソンへ参加

2019年6月3日大会/イベント

画像1 昨日、リレーマラソンへ参加して優勝しました。
タイムは1時間6分48秒なので1km3分10秒ペースでした。
いつもは大会の感想などを書いてますが、今回は大会当日の流れを載せてみようと思います。

4:00 起床(着替えてストレッチなど)
4:30 20分jog+ドリル
5:30 朝食(ゼリー、ヨーグルト+カリフォルニア・レーズン)
6:30 出発
7:30 会場到着、場所取り
10:20 アップ開始(20分jog+ドリル+流し100m×5)
11:20 スタート

場所取りがあるため、起床時間と朝食時間は早めにしました。
その日の身体の状態を確認すること、身体を目覚めさせる意味で朝軽めに走るようにしています。朝食も糖質を中心に軽めにしてます。
アップ時間に関しては暑い寒いなどコンディションで、変えてますが約20分くらいで私はちょうど良いです。スタート1時間前に動かし始めます。

6月はもう1レース走る予定なので頑張ります。

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